KRAM-undersøgelsen er en af de hidtil største undersøgelser af danskernes sundhed. Undersøgelsen kaldes KRAM, fordi den har fokus på Kost, Rygning, Alkohol og Motion. I løbet af 2007 og 2008 deltog 13 udvalgte kommuner i KRAM-undersøgelsen.
Hvad er KRAM undersøgelse?
KRAM-undersøgelsen
KRAM er forbogstaverne i Kost, Rygning, Alkohol og Motion. KRAM-undersøgelsen, som blev gennemført i 13 kommuner i 2007 og 2008, er en af de hidtil største undersøgelser, der er blevet gennemført om sundheden blandt voksne i Danmark.
Hvad er KRAM modellen?
KRAM står for kost, rygning, alkohol og motion. Faktorer, der har stor betydning for vores helbred. Hvis KRAM helbredsrådene følges, nedsættes risikoen for hjertekarsygdomme, sukkersyge, forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk.
Hvad er en KRAM samtale?
KRAM-samtalen handler om dine vaner i forhold til de 4 faktorer: kost, rygning, alkohol/stoffer og motion. Faktorerne påvirker dit helbred og dit velbefindende. Derfor er de vigtige at drøfte i forbindelse med sundhed og sygdom.
Hvad kan KRAM bruges til?
KRAM-faktorerne er ekstra vigtige at følge, når du har gennemgået en operation eller et sygdomsforløb. Faktorerne har nemlig betydning for, hvor hurtigt og hvor godt du heler efter en operation.
Bear Hug Test (Subscapularis Tear Special Test)
Hvad er et kram godt for?
Det tætte samvær med andre udløser oxytocin, som du sikkert også kender under betegnelsen “kærlighedshormonet”. Du mærker det ved, at der breder sig en følelse af velbehag, ro og glæde i kroppen. Oxytocin reducerer også dit niveau af stresshormonet cortisol, modarbejder angst og mindsker fysisk smerte.
Hvorfor er det vigtigt at kramme?
- Berøring er med til at dæmpe aktiviteten i stress-systemet, og undersøgelser viser, at det har en god effekt på angst og stress. En del af forklaringen er også, at vi oplever, at et menneske åbner sig for os og viser os, at de vil os, når vi fx får et kram. Det får os også til at slappe af og føle velvære.
Hvad er det dobbelte KRAM?
Modellen ”Det Dobbelte KRAM” supplerer de velkendte KRAM-faktorer, Kost — Rygning — Alkohol — Motion med et mentalt sundheds-KRAM, Kompetencer — Relationer — Accept — Mestring, der handler om evnen til at tackle modstand og belastninger i livet.
Hvad er en livsstilssygdom?
Hvad er livsstilssygdomme? Livsstilssygdomme er et begreb, man anvender om sygdomme, som kan påvirkes af vores livsstil og rammer en række af vores centrale organer - hjerte, hjerne, lunger, muskler og led. Forekomsten har været stigende, også fordi levealderen er steget.
Hvornår er man sund?
Definition på sundhed
"Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velvære, og ikke blot fravær af sygdom, smerter eller andre skavanker." Endvidere siger WHO, at sundhed er: "En ressource i hverdagen, ikke målsætningen i livet.
Hvad er Sundhedsstyrelsens nyeste anbefalinger i forhold til KRAM faktorerne?
Spis varieret - og bevar normalvægten. > Sluk tørsten i vand. > Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen (gælder voksne).
Hvor lang tid skal man kramme?
Så lang tid skal du kramme
Hjernen begynder at producere oxytocin allerede efter 10 sekunders kram, men du får mere oxytocin, hvis du krammer i længere tid. 10 minutters kram om dagen vil ifølge krammekonsulent Per Brændgaard være optimalt. Du skal dog ikke blive ved for enhver pris.
Hvad udløser et KRAM?
Når du får et laaangt kram af en, du føler dig tryg ved, sender din huds sansereceptorer elektriske signaler til din hjerne, og hormonet oxytocin udskilles. Dette hormon kaldes populært kærligheds- eller krammehormonet.
Hvad er forskellen på KRAM og det dobbelte KRAM?
KRAM-faktorerne, som vi kender dem, er Kost, Rygning, Alkohol og Motion. Det dobbelte KRAM består af yderligere fire andre faktorer; Kompetencer, Relationer, Accept og Mestring.
Hvad er de 8 store livsstilssygdomme?
Eksempler på livsstilssygdomme er koronar hjertesygdom (blodprop i hjertet og hjerte-krampe), slagtilfælde, højt blodtryk, visse typer kræft, type 2-diabetes, KOL, knogleskørhed, depression, stofmisbrug og afhængighed, overvægt, hofteslidgigt, HIV / AIDS.
Hvilke 8 store livsstilssygdomme kan man forebygge?
- Forhøjet kolesterol.
- Forhøjet blodtryk.
- Overvægt.
- Fysisk inaktivitet.
- Usund mad.
- Dårlig søvn.
- Stress.
- Rygning.
Hvilken livsstilssygdom er mest udbredt?
Blandt de ti hyppigste dødsårsager i 2000 var de fire ikke-smitsomme sygdomme – i 2019 var det steget til syv. Tilsammen stod de for 44 procent af alle dødsfald sidste år. Hjerte-kar-sygdomme er den mest udbredte dødsårsag på verdensplan.
Er KRAM en metode?
KRAM-undersøgelsen er en af de hidtil største undersøgelser af danskernes sundhed. Undersøgelsen kaldes KRAM, fordi den har fokus på Kost, Rygning, Alkohol og Motion. I løbet af 2007 og 2008 deltog 13 udvalgte kommuner i KRAM-undersøgelsen.
Hvem er Peter Thybo?
Peter Thybo er en af de førende eksperter i Danmark indenfor salutogenese, mental sundhed og neuropædagogik og er den første fysioterapeut i landet, der har opnået en certificeret specialistgodkendelse inden for arbejdsliv.
Hvem står bag det dobbelte KRAM?
Bog om Det Dobbelte KRAM udgivet af Sund By Netværket
a. i samarbejde med fremtidsforsker Henrik Good Hovgaard fra Future Navigator. Her præsenteres en samtidsanalyse af, hvad der ligger bag udviklingen af den stærkt stigende stress og psykiske lidelser i samfundet.
Kan man kramme sig selv?
Et kram kan være en god trøst. Det kan hjælpe dig med at føle dig tættere på nogen, du holder af, uanset om det er en partner, ven eller et barn.
Hvad er tegn på hudsult?
”Hudsult” kan give problemer med: Samarbejdet omkring hygiejne • Fornemmelsen af mængden af tøj på kroppen • Afvisning af bestemte typer mad ved at spytte den ud • Følsomhed over for træk • Hændervridning • Hyppig indsmøring i creme • Urolig, rastløs, aggressiv adfærd eller tendens til at kradse sig selv.
Er hudsult farligt?
Hudsult er ikke en lidelse eller diagnose, som din læge kan stille. Men det er et begreb, som de seneste år er blevet mere og mere anerkendt. Akkurat som når din mave knurrer og kræver føde, når du er sulten, er hudsult en form for basal sult, der kun kan mættes ved, at vi bliver rørt bevidst og omsorgsfuldt ved.
Hvilken side krammer man til?
Et stort studie af kram viser, at de fleste mennesker foretrækker at kramme højre om, men at meget følelsesladede situationer får os til at kramme fra venstre. Næste gang, du får et kram, så prøv at lægge mærke til, om krammet kommer fra venstre eller højre.
Hvor mange kram har man brug for?
Mennesker har brug for kram. Der er lavet undersøgelser, der viser, at vi har brug for 4 kram om dagen for at overleve og undgå depression, 8 kram om dagen for at opnå mental ligevægt …