Peter Thybo er en internationalt anerkendt specialist i sundhedsfremme og forebyggelse og en blændende foredragsholder, også i internationale sammenhænge.
Hvem står bag det dobbelte kram?
Det dobbelte KRAM er udviklet af Peter Thybo og bygger på salutogenesisk forskning - altså forskning i sundhedsfremme. Modsætningen af forskning i sygdom. Salutogenese dækker over hvordan sundhed skabes.
Hvad står KRAM for?
KRAM står for kost, rygning, alkohol og motion.
Hvad betyder det dobbelte KRAM?
Det Dobbelte KRAM er en ny model, der inddrager såvel fysisk og mental helse og faktorer, der kan motivere patienterne. På konferencen "Sundhedsfremme og forebyggelse" introduceres en ny model, det Dobbelte KRAM, der består af både de klassiske KRAM-faktorer og mentale/psykisk faktorer.
Hvorfor KRAM?
Vores hjerne udskiller altså oxytocin, når vi krammer, men også når vi holder i hånd eller har en anden form for længerevarende hud mod hud-kontakt. Hormonet er essentielt for vores fysiske og psykiske velvære og kan blandt andet være med til at dæmpe stress.
#50 Peter Thybo om det dobbelte KRAM, at se det hele menneske og salutogenese
Hvad er Samsygdomme?
I 1980'erne opstår en ny sygdomsbølge, der er karakteriseret ved psykosomatiske og stressrelaterede lidelser. Sygdommene udvikles i forbindelse med problematikker omkring bl. a. samfund, samarbejde og samliv, hvorfor de under ét kaldes ”Sam-sygdomme”.
Er KRAM en metode?
KRAM-undersøgelsen er en af de hidtil største undersøgelser af danskernes sundhed. Undersøgelsen kaldes KRAM, fordi den har fokus på Kost, Rygning, Alkohol og Motion. I løbet af 2007 og 2008 deltog 13 udvalgte kommuner i KRAM-undersøgelsen.
Hvad er kram skema?
Et KRAM-skema er et skema, der giver et overblik over dine Kost-, Ryge-, Alkohol- og Motionsvaner.
Hvad er kram sosu?
Alle sundhedsvæsenets parter arbejder med dokumentation af helbredsfaktorerne Kost, Rygning, Alkohol, Motion og Søvn/Stress/Seksualitet, og er et område, hvor standardisering længe har været efterspurgt.
Hvad siger WHO om sundhed?
WHO's definition og målsætning
Verdenssundhedsorganisationen WHO fastslog i sit stiftelsesår 1948, at "Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og social velbefindende og ikke blot fravær af sygdom eller svækkelse".
Er KRAM en metode?
KRAM-undersøgelsen er en af de hidtil største undersøgelser af danskernes sundhed. Undersøgelsen kaldes KRAM, fordi den har fokus på Kost, Rygning, Alkohol og Motion. I løbet af 2007 og 2008 deltog 13 udvalgte kommuner i KRAM-undersøgelsen.
Hvad er Samsygdomme?
I 1980'erne opstår en ny sygdomsbølge, der er karakteriseret ved psykosomatiske og stressrelaterede lidelser. Sygdommene udvikles i forbindelse med problematikker omkring bl. a. samfund, samarbejde og samliv, hvorfor de under ét kaldes ”Sam-sygdomme”.
Hvordan bruger man KRAM?
- Spist planterigt, varieret og ikke for meget.
- Spis flere grøntsager og frugter.
- Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk.
- Spis mad med fuldkorn.
- Vælg planteolier og magre mejeriprodukter.
- Spis mindre af det søde, salte og fede.
- Sluk tørsten i vand.
Hvorfor er mental sundhed vigtig?
Mental sundhed har afgørende betydning for vores helbred og sundhed, på både kort og lang sigt, og på vores evne til at klare os godt socialt, uddannelsesmæssigt, arbejdsmæssigt og økonomisk, og dermed på vores evne til at bidrage på positiv vis til samfundet.
Er stress en mental lidelse?
Stress defineres som en tilstand karakteriseret ved anspændthed og ulyst hos den enkelte (se figur 1). I daglig tale anvendes begrebet dog mere bredt og ofte synonymt med “at have travlt”. Stress er en reaktion på ydre fysisk eller psykisk belastning og er altså ikke en sygdom.
Hvad er ABC for mental sundhed?
ABC for mental sundhed på et minut
Med de tre forskningsbaserede budskaber: A) Gør noget aktivt, B) Gør noget sammen og C) Gør noget meningsfuldhed kan vi forbedre og styrke vores mentale sundhed.
Hvad er en god mental sundhed?
I Danmark læner Sundhedsstyrelsen sig op ad verdensorganisationen WHO's definition af mental sundhed. Ifølge WHO kan mental sundhed beskrives som: “(…) en tilstand af velbefindende, hvor individet kan udfolde sine evner, håndtere dagligdags udfordringer og stress samt indgå i fællesskaber med andre mennesker.
Hvordan krammer man en pige?
Den bedste måde at flirte med en pige på er at være fysisk tæt på hende. Giv hende et langt kram, når I mødes og igen, når I siger farvel til hinanden. Læg diskret et hånd på hendes skulder, når du får muligheden, og rør ved hendes hår, mens du fortæller hende, at det er virkelig flot.
Hvad er kram skema?
Et KRAM-skema er et skema, der giver et overblik over dine Kost-, Ryge-, Alkohol- og Motionsvaner.
Hvad siger WHO om sundhed?
WHO's definition og målsætning
Verdenssundhedsorganisationen WHO fastslog i sit stiftelsesår 1948, at "Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og social velbefindende og ikke blot fravær af sygdom eller svækkelse".
Hvad betyder det at Somatisere?
Somatisering er en betegnelse for kropslige symptomer, hvor somatiske forklaringer ikke kan påvises eller ikke står i forhold til de oplevede gener.
Hvordan giver man en god krammer?
Hold krammet kort
Man skal blandt andet undgå at dreje kroppen, så man kommer skævt ind på hinanden, - Der skal være god kontakt, og så skal man give et hurtigt kram. Man skal ikke stå i lang tid og holde om hinanden. Mange mænd gør som i brydning og laver en clinch, hvor de klapper hinanden på ryggen.
Hvad udløser et kram?
Når du får et laaangt kram af en, du føler dig tryg ved, sender din huds sansereceptorer elektriske signaler til din hjerne, og hormonet oxytocin udskilles. Dette hormon kaldes populært kærligheds- eller krammehormonet.
Hvor lang tid varer et kram?
Så lang tid skal du kramme
Hjernen begynder at producere oxytocin allerede efter 10 sekunders kram, men du får mere oxytocin, hvis du krammer i længere tid. 10 minutters kram om dagen vil ifølge krammekonsulent Per Brændgaard være optimalt. Du skal dog ikke blive ved for enhver pris.
Hvilken side giver man knus til?
Et stort studie af kram viser, at de fleste mennesker foretrækker at kramme højre om, men at meget følelsesladede situationer får os til at kramme fra venstre. Næste gang, du får et kram, så prøv at lægge mærke til, om krammet kommer fra venstre eller højre.