Vitamin D, C, A, K og B-vitaminer, sammen med mineraler som calcium, jern, magnesium og zink, spiller alle en rolle i at opretholde stærke tænder, sundt tandkød og forhindre mundproblemer. En varieret kost med disse næringsstoffer kan bidrage til at bevare dit smil og din sundhed.
Hvad styrker ens tænder?
Mejeriprodukter, herunder mælk, yoghurt og ost, er gode kilder til calcium. Andre kilder er calciumberiget sojamælk og appelsinjuice, sardiner, sojabønner, tørrede figner, bok choy, broccoli og majroer.
Hvad kan man gøre for at styrke sine tænder?
- Børst tænder to gange dagligt af min. ...
- Brug tandtråd minimum én gang dagligt.
- Skyl munden efter med vand, når der er indtaget noget syre- eller sukkerholdigt.
- Vent en time med at børste tænder, efter du har spist eller drukket noget surt eller sødt.
Hvad skal man spise for at få sunde tænder?
Har du sunde kostvaner, får du også sundere tænder. Så spiser du en varieret kost bestående af både frugt, grøntsager, fuldkorn og protein- og kalciumrige fødevarer, får du både en sundere krop, sundere tænder og kan ligefrem forebygge tandproblemer via kosten.
Hvad er mest skadeligt for tænderne?
Sukkerholdigt, klistret mad og drikke kan skade dine tænder. Sukkerholdige føde- og drikkevarer er medvirkende til syredannelse og nedbrydning af tænderne.
Hvilke kosttilskud skal man tage?
Hvad er bedst for tænderne at drikke?
Drik vand
Vand fugter din mund, og derved undgår du tørhed, syreskader, og plak. Derudover skyller vand sukker- og syrerester fra mad væk fra dine tænder så du undgår at få caries.
Hvad er sundt for tænderne?
Vær grundig med din tandbørstning, så du får alle tænderne med. Husk et godt lys og eventuelt briller. Det skal helst tage 3 minutter. Fluoren i tandpastaen virker bedst, hvis du beholder skummet i munden – spyt ud, men lad være med at skylle!
Er æble dårligt for tænderne?
Almindelig sund mad og drikke kan være hårdt ved dine tænder. Allerværst er favoritter som jordbær, æbler, grønne vindruer og grapefrugt. »Syren i vores fødevarer løsner emaljen,« fortæller tandlægen Marie Lindgren.
Er appelsiner godt for tænderne?
At spise fødevarer med højt fiberindhold holder spyttet i gang, hvilket hjælper med at skabe mineralforsvar mod nedbrydning af tænderne. Gode fiberkilder er tørrede frugter som dadler, rosiner og figner, og friske frugter som bananer, æbler og appelsiner.
Hvorfor skal man børste tænder før morgenmad?
Bakterierne udvikler en syre som affaldsprodukt, når de får næring. Denne proces foregår meget hurtigt, og derfor er det en god idé at børste tænder før morgenmaden, så bakterierne fjernes, inden der tilføres næring til dem.
Kan tænder reparere sig selv?
Emaljen kan nemlig reparere sig selv, ved at bruge mineralerne fra ens spyt og fluor fra den tandpasta, som du bruger ved tandbørstning. Hvis processen fortsætter, vil der dog gå flere mineraler tabt. Over længere tid vil emaljen blive så svækket og ødelagt, at der bliver dannet et hul i tanden.
Kan man reparere emalje tænder?
Når tænderne udsættes for syre, opløses den yderste del af tændernes emaljeoverflade. Jo stærkere syren er, og jo flere gange tænderne kommer i kontakt med syre, jo større emalje opløsning sker der. Og det hjælper ikke at børste tænder. Tabt emalje kan nemlig aldrig gendannes.
Er det godt for tænderne at tygge tyggegummi?
Det er godt at tygge tyggegummi efter et måltid
Ja, et stykke sukkerfri tyggegummi kan være en god ekstra hjælp til at rense tænderne efter et måltid. Når du tygger tyggegummi vil du producere mere spyt, og det vil rense og beskytte dine tænder og din mund mod det, som har sat sig i tænderne efter maden.
Er gulerødder godt for tænderne?
Gulerødder får os til at tygge godt, og er derved en slags naturlig sliber, som sørger for at få vores spytproduktion i gang. Spyt hjælper med at neutralisere syrer i vores mund, og er derfor effektiv efter indtag af sukker og fødevarer med meget stivelse.
Kan man få helt nye tænder?
Mangler du flere tænder, kan en tandprotese være en løsning. Modsat en fastsiddende tandbro, et tandimplantat og en tandimplantatbro, kan en tandprotese tages ud af munden. Der findes forskellige typer af tandproteser. Har du stadig nogle af dine egne tænder tilbage i munden, kan en delprotese være en mulighed.
Kan man redde sine tænder?
Årsagen til ødelagte tænder hænger ofte sammen med et stort indtag af sødesager, mangel på tandbørstning og få besøg ved tandlægen. Men der er heldigvis mulighed for at erstatte tænder, der fx er sorte eller knækkede. Det kan ske ved hjælp af tandimplantater, en bro eller kroner.
Er citron godt for tænderne?
Citroner indeholder en masse syre, der skader tændernes emalje, som syren ætser. Og hvis du oplever, at dine tænder ser hvidere ud efter, at du har børstet dem i citronsaft, så er det fordi, at citronsyren har ætset noget af emaljen af, så tænderne fremstår mere ru og hvide, men det er bestemt ikke godt for tænderne.
Hvad ætser tænderne?
Syreskader, også kaldet erosioner, opstår, når tændernes overflade (tandemaljen) udsættes for syre og ætses væk. Det sker ved indtag af mad og drikkevarer, der er søde eller syrlige. Tændernes emalje er det hårdeste væv i kroppen og afgørende for tændernes holdbarhed.
Er kaffe sundt for tænderne?
Kaffe og sort te er en af de helt store syndere, når det kommer til misfarvninger og gule tænder. Sort te og kaffe indeholder garvesyre, hvilket gør det nemmere for kromogener, at sætte sig fast på emaljen. Dermed opstår den gule farve på tænderne.
Er sugerør godt for tænderne?
En god idé er at bruge et sugerør, når du drikker, fordi du dermed undgår at væsken rammer dine tænder og skader emaljen. 3. Når du spiser eller drikker noget syreholdigt, er det smart at skylle din mund med vand eller mælk lige efter.
Er sukker dårligt for tænderne?
Sukker øger risikoen for at udvikle huller i tænderne. Årsagen til dette er, at bakterierne på dine tænder lever af sukker. De omdanner så sukkeret til en syre, der kan lave huller i tænderne. De velkendte syndere er slik, kage og sodavand.
Er vindruer dårlige for tænder?
- Spiser man for eksempel klaser af vindruer, mandarin- eller appelsinbåde i løbet af en hel dag, kan det give problemer. Hvis man sidder og arbejder og putter dem i munden hvert femte eller tiende minut, så er tænderne konstant i syrebad, og det kan give slemme skader på tænderne, siger Ulla Pallesen.
Hvilket stof styrker tændernes emalje?
Fluorid - det stof, der er i tandpasta - gør emaljen stærkere.
Er kakao godt for tænderne?
Ganske vist indeholder chokolade både sukker og kunstige sødemidler, som ikke er godt for tænderne. Men et kemisk stof i kakao, theobromin, hjælper faktisk med til at holde bakterierne på tænderne i ave og modvirke plak.
Er salt godt for tænderne?
Salt er et naturligt antiseptisk middel. Når det blandes med vand, hjælper det med at dræbe bakterier i munden. Saltvandsgurgling er især effektiv i tilfælde som mundsår, kræftsår og tandkødsbetændelse. Denne metode reducerer risikoen for infektion ved at opretholde balancen mellem mikroorganismer i munden.