Det tager de fleste mennesker mellem 40 og 60 minutter at løbe 10 km, og fordi det tager så relativt lang tid at gennemføre, stiller distancen også krav til din mentale styrke og din evne til at disponere dit løb.
Er 10 km på en time godt?
En god og hurtig 10 kilometer, er nemlig et rigtigt godt fundament, hvis du har ambitioner om at løbe rigtigt hurtigt på længere distancer. Har du planer om på et tidspunkt at kunne løbe under de magiske 3 timer på marathondistancen, er en 10 km tid på under 40 minutter et godt skridt på vejen.
Hvad er en hurtig 10 km tid?
Fx. er verdensrekorden på 10 km landevej på 26:44 min. Leonard Patrick Komon fra Kenya, satte denne rekord den 26. september 2010 til Singelloop Utrecht løbet i Holland, der som bekendt er et land med meget få højdekurver.
Hvornår kan man løbe 10 km?
Selvom du føler, at du godt kan løbe 10 km allerede nogle uger inde i programmet, så lad være. Du risikerer skader, hvis du går for hurtigt frem. Hvis du, når du starter programmet, kan løbe længere end de 5 km, vi anbefaler, at du kan løbe, så start nogle uger inde i programmet. Tjek her, hvor du skal starte.
Hvad er verdensrekorden i at løbe 10 km?
Verdensrekord, mænd
Kenenisa Bekele fra Etiopien i tiden 26:17:53 i 2005.
What is a good 10k time for a beginner?
Kan man løbe 10 km hver dag?
Kan du løbe 10 km hver dag? Ja, det kommer altså an på ovenstående faktorer! Er du vant til at løbe 10 km tre gange om ugen, vil det formentligt være for meget at løbe 10 km hver dag fra den ene uge til den anden. Der er dog mange løbere, der løber 10 km hver dag - men det er de færreste, der starter ud med det!
Er 5 km på 30 minutter godt?
Uanset om målet er 15 eller 30 minutter, så er 5 km som nævnt stadig under langdistancekategorien, og distancen kræver altså først og fremmest en rigtig god udholdenhed.
Hvad er en god løbe hastighed?
Forsøget er udført på et motoriseret løbebånd og afslører, at den optimale hastighed for mænd er 13,35 kilometer i timen og for kvinder 10,45 kilometer i timen. Det er altså den hastighed, hvor kroppens stofskifte er lavest i forhold til det udførte arbejde, skriver universitetet i en pressemeddelelse.
Hvad er en god løbetid pr km?
Alt efter dit løbeniveau og din generelle form, så bør du løbe 1 km på mellem fire og syv minutter. Der er dog stor forskel på, om du løber den ene km. som en del af en længere strækning, eller om du tager en km sprint efter ordentlig opvarmning.
Hvor langt kan man gå på 1 time?
Typisk går man 10.000 skridt, 8 km, på cirka 1 time og 40 minutter. Det svarer til 1 kilometer på 12,5 minutter ved almindelig moderat gangtempo. På vandreture går man både op, ned og ligeud, så det kan resultere i en gennemsnitlig moderat fart. Rask gang er 5-6 km timen, 1 kilometer på 10-12 minutter.
Hvor hurtigt løber en nybegynder?
En nybegynder, der aldrig har løbet før vil nok starte ud i et løbetempo, der er en anelse hurtigere end gang. Det vil ligge på pace 9:00 (6,7 km/time). Som du kan se ovenfor er der store variationer i løbehastighed, men et godt gennemsnitligt løbetempo ligger omkring pace 6 (10 km/timen).
Hvad er en god Løbepace?
HVAD ER EN GOD PACE? Et meget almindeligt løbemål, folk sigter efter, er at løbe 5 km på 30 minutter eller 10 km på en time. Det giver en pace på 6 minutter per kilometer. Hvis du ønsker at nå 5 km på 25 minutter, svarer det til en pace på 5 minutter per kilometer.
Hvor langt er 10.000 skridt?
Går du 10.000 skridt, svarer det til cirka 8 km eller 1 time og 40 minutters bevægelse alt efter dit tempo.
Hvis man går 5 km hver dag?
En daglig gåtur på 4-5 km sænker kolesteroltallet og niveauet af triglycerid med 20-30 pct., så du ikke så let får åreforkalkning og blodpropper. 5 timers gang om ugen reducerer risikoen for at udvikle brystkræft.
Hvor hurtigt går et menneske i gennemsnit?
For de fleste er en ganghastighed på 4-5km/t en naturlig hastighed, hvis man skal gå en længere tur. Undersøgelser har desuden vist, at hvis man skal gå hurtigere end ca. 8 km/t, bliver gang et mere uøkonomisk bevægelsesmønster end løb, hvorfor det vil føles naturligt at slå over i løb.
Er man i god form hvis man kan løbe 5 km?
en nybegynder og en garvet løber kan tilbagelægge 5 km. Se her, hvad der er en hurtig tid for dig, der er nybegynder. INTERVALLER er en af vejene til hurtigere løbetider. For det første er det vigtigt at slå fast, at hvis du allerede kan løbe fem kilometer, er du altså ikke heeelt nybegynder længere.
Hvor ofte skal man løbe for at tabe sig?
- Samlet set forbrænder du rigtig mange kalorier, mens du løber, ligesom du typisk spiser færre kalorier i timerne før og efter din løbetur. Gør du det tre gange om ugen, så vil du relativt let kunne opnå et vægttab på godt og vel et halv kilo om ugen, siger personlig træner og løbecoach Ole Stougaard til tv2.dk.
Hvor mange km må man løbe om ugen?
Er du en erfaren løber, kan du tillade dig noget mere og stadig få et godt udbytte. Et sted mellem 81-113 km/uge ser ud til at være en generel retningslinje. Der er dog nogle studier, som finder forbedringer op til 121 km/ugen.
Kan man løbe 5 km på 15 min?
De fleste vil nok kunne løbe omkring de 3 km på 15 min uden de store problemer. Se her mere om hvor god form du behøver være i, for at du kan løbe 5 km på 15 min, så du kan vurdere, hvor langt du selv kan løbe på 15 min.
Kan man løbe som 70 årig?
Måske kan vi ikke løbe fra alderen, men vi kan løbe med alderen. Og vi kan være fysisk aktive til højt, meget højt, op i årene. Hvis vi vil, og ikke for mange skavanker stiller sig i vejen. Men det foregår nok en smule langsommere og med lidt mindre styrke end i de unge år, fordi vi med årene mister noget muskelmasse.
Hvad er den hurtigste tid på 5 km?
Verdensrekorder. Den mandlige rekord er på 12.35,36, som er blevet sat af den ugandiske løber Joshua Cheptegei den 14. august 2020 i Monaco. Den kvindelige verdensrekord er sat af den kenyanske løber Faith Kipyegon som løb i tiden 14.05,20 ved Diamond League-stævnet i Paris.
Er det godt at løbe 2 dage i træk?
Er det okay at løbe to dage i træk? Som udgangspunkt kan du godt løbe flere dage i træk, men er du forholdsvis ny løber, eller bliver det kun til et par ture om ugen, er det dog alligevel bedst at placere dine ture med nogle dages mellemrum. Først og fremmest fordi det mindsker din risiko for skader.
Hvor meget forbrænder man ved at løbe 10 km?
Hvis du eksempelvis har løbet 10 kilometer, og du vejer 70 kg, vil din samlede forbrænding være 700 kalorier (kcal). Hvis du har løbet 5 km, og du vejer 65 kg, hedder regnestykket: 5 km x 65 kg = 325 kalorier (kcal).
Hvornår er man i god form?
Med et højt kondital kan du være fysisk aktiv i længere tid og med en højere intensitet. For kvinder omkring 30 år er et kondital godt, hvis det er over 42, hvor det for mænd skal være over 48. Kvindelige eliteatleter har ofte et kondital på over 70, hvor mandlige eliteatleter har et kondital på over 80.