I en ny rapport med data fra 25.000 unge i alderen 15-25 år rapporterer omkring hver fjerde ung (28 procent af pigerne og 21 procent af drengene), at de enten dagligt eller mere end én gang om ugen har søvnproblemer.
Hvor mange unge har søvnproblemer?
En rapport fra Statens Institut for Folkesund- hed fra 2020 om unges søvnvaner viser, at 23 % af danske unge i alderen 15-25 år sover mindre end 5 timer pr. nat på hverdage (5). Hertil kommer, at flere unge oplever problemer med at falde i søvn, har ringe søvnkvalitet og oplever træthed i løbet af dagen (4, 5).
Hvor mange procent af unge får ikke nok søvn?
En ny undersøgelse på tværs af landets ungdomsuddannelser, afslører at hele 21% sover mindre end 6,5 time pr. nat. Derudover angiver ca. halvdelen af de unge at de sover dårligt eller uroligt om natten en til flere gange om ugen, for 4% gælder det at de sover dårligt hver eneste nat (tal fra ungeprofilen 2020).
Hvor mange danskere har problemer med søvn?
Hvor mange danskere lider af søvnløshed? Op imod hver femte dansker oplever søvnløshed. De fleste forbigående. Men for 10% af danskerne er søvnløsheden kronisk, og for 300.000 er det så alvorligt, at det påvirker deres dagligdag.
Hvor mange har søvn problemer?
Det er lavet mange undersøgelser både i ind- og udland om hyppigheden af søvnlidelser. De fleste søvneksperter angiver, at 10 - 15 procent af befolkningen lider af alvorlige og langvarige søvnproblemer.
💤 Derfor er søvn så vigtigt 💤 Se videoen om søvn 🎬
Hvordan løser vi unges søvnproblemer?
30 til 60 minutter før sengetid: Lav stille, afslappende, rolige og behagelige aktiviteter (læs en bog eller lyt til beroligende musik). Det hjælper din krop med langsomt at falde til ro og blive klar til at sove. Undgå TV, lektier, motion eller energiske aktiviteter lige før sengetid, da det vil kvikke dig op.
Hvordan er unges søvn?
Hvor lidt sover unge? Danske unge sover i dag i gennemsnit en time mindre end for 30 år siden. I 1984 fik syv ud af ti danske 15-årige mere end otte timers søvn hver nat. I dag er det til gengæld kun fire ud af ti blandt de 15-årige, som sover mere end otte timer hver nat.
Hvorfor har unge brug for mere søvn?
Søvnen spiller en afgørende rolle for teenagerens hukommelse og koncentration, og dermed for evnen til at lære. Hvis teenageren sover for lidt, kan det samtidig gå negativt ud over immunforsvaret, stofskiftet, appetitten og humøret. Det har med andre ord stor betydning, om din teenager sover tilstrækkeligt eller ej.
Hvad sker der i hjernen ved manglende søvn?
Søvnmangel kan gå ud over indlærings- og hukommelsesevnen, hvilket giver dårligere skolepræstationer og skaber en højere grad af uoverskuelighed for teenageren i hverdagen. På længere sigt medvirker søvnmangel også øget risiko for blandt andet overvægt, sukkersyge og forhøjet blodtryk.
Hvornår går den gennemsnitlige dansker i seng?
7 timer og 50 minutter. Så meget sover vi danskere i gennemsnit. Vi står typisk op lidt før klokken syv om morgenen og går i seng lidt over klokken 23 om aftenen.
Hvorfor får vi unge ikke nok søvn?
Mange danske unge har svært ved at finde ro om natten og lider af søvnbesvær. Et stort skærmforbrug, ængstelighed over fremtiden og følelsen af stress er blandt de mest udbredte årsager. Et sundt sovemiljø kan være med til at afhjælpe søvnløshed. Der er mange årsager til, at et stigende antal unge oplever søvnbesvær.
Hvorfor sover unge for lidt i Danmark?
Unge sover for lidt, og det skyldes for meget brug af telefon, computer, tablet og tv inden sengetid. Sådan lyder konklusionen i en ny undersøgelse fra Statens Institut for Folkesundhed, som lige er udkommet. Her har flere end 11.000 personer over 16 år svaret på spørgsmål om deres søvnvaner.
Hvorfor går unge så sent i seng?
En undersøgelse fra Statens Institut for Folkesundhed fra 2017 viser, at over 60 procent af de unge kommer for sent i seng på grund af mobiltelefoner, tv-serier og computere om aftenen, og at hver3. ung flere gange om ugen får afbrudt sin søvn, fordi han eller hun lige skal tjekke noget på mobilen.
Hvad mener Chris MacDonald om søvn?
Kronisk træthed er blevet normalt
Ifølge Chris MacDonald vil blot en enkelt nat med kun 4-5 timers søvn resultere i en hjerne, som fungerer på samme niveau som en person, der er fuld. Og samme negative effekt vil man få efter fire nætter med seks timers søvn.
Er det sundt ikke at sove?
Hvad sker der med kroppen, når man mangler søvn? Når vi lider af søvnmangel i en længere periode, kan det have konsekvenser for vores helbred. For lidt søvn kan nemlig både skade hjernen og kroppen, da det kan medføre hjernesygdomme, dårlig hukommelse eller endda øget risiko for fedme.
Er det farligt at få for lidt søvn?
Søvnproblemer kan forlænge den tid, patienter er om at restituere efter sygdom og evt. operation og også påvirke evnen til at overkomme bivirkninger. Langvarige søvnproblemer giver desuden øget risiko for stress, overvægt, type-2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme og i værste fald for tidlig død.
Hvad er konsekvenserne af for lidt søvn?
Søvnunderskud kan skabe overvægt – også hos børn og unge. En dansk undersøgelse af børns vægt og søvnvaner har vist, at en times forskel i nattesøvnen svarer til en forskel på 1,5 kg fedt på kroppen. (5) Vi er generelt tilbøjelige til at spise mere fedt og sukker, når vi ikke får tilstrækkelig søvn.
Er det farligt at sove for lidt?
Flere og flere ser stort på nattesøvnen og holder sig vågne til langt ud på natten. Men søvnmangel er decideret skadeligt for kroppen og kan føre til et hav af livstruende sygdomme, advarer søvnforsker. 'Ingen er endnu død af mangel på søvn. '
Hvor meget søvn skal man have som 20 årig?
Teenagere (14-17 år): 8-10 timer (tidligere 8,5-9,5) Unge (18-25 år): 7-9 timer (ny alderskategori) Voksne (26-64 år): 7-9 timer (uændret)
Hvad er 4 7 8 metoden?
Hvad er 4-7-8 metoden? Teknikken er opkaldt efter fremgangsmåden, hvor du ånder ind, mens du inde i dit hoved tæller til 4, holder vejret, mens du tæller til 7 for så at puste ud, mens du tæller til 8. Som du kan se, er udåndingerne længere end indåndingerne, og det gør, at kroppen automatisk falder til ro.
Kan ikke sove ADHD?
Søvnproblemer følger ofte med ADHD
Flere undersøgelser har vist, at mennesker med ADHD oftere end andre har søvnproblemer. Nogle har svært ved at falde i søvn pga. uro i kroppen eller tankemylder. Andre sover uroligt, vågner hyppigt og er derfor trætte om morgenen og uoplagte i løbet af dagen.
Kan man melde sig syg hvis man ikke har sovet?
Vi kan blive rigtig syge af manglende eller dårlig søvn. Hvis vi ikke får den nødvendige søvn, vil vi i starten få svært ved at koncentrere os, blive mere opfarende og generelt bare blive i dårligere humør.
Er det ok at gå sulten i seng?
Store måltider eller visse typer mad tæt på sengetid kan forårsage fordøjelsesbesvær eller sure opstød, som forstyrrer vores naturlige søvnmønstre. Hvis man går sulten i seng, kan det desuden gøre det svært for nogle personer at falde i søvn, fordi deres lave blodsukkerniveau giver ubehag.
Hvornår bliver unge trætte?
En undersøgelse fra Statens Institut for Folkesundhed vi- ser, at 78 pct. af de 11-15-årige føler sig trætte, når de møder i skolen kl. 8 om morgenen. Der er stor enighed blandt forskerne om, at søvnen har stor betydning for vo- res evne til at præstere.
Er det sundt at gå sent i seng?
Vores sengetid påvirker nemlig både vores kost, søvn og vægt, slår ny forskning fast. Personer, der går meget sent i seng om aftenen, spiser mere usundt, spiser større mængder mad og tager mere på i vægt sammenlignet med de personer, der går tidligt i seng hver aften, skriver Time.com.