Hvorfor er det vigtigt at motionere?

Selv motion på et begrænset niveau har en forebyggende effekt på hjertesygdomme , risikoen for blodpropper, forhøjet blodtryk og 'stivhed i muskler og led'. Begrænset motion bedrer også immunsystemet, mens for voldsom motion synes at nedsætte immunsystemets virkning.

Hvilke fordele er der ved at træne?

Hvorfor er aktivitet vigtig?

Fysisk aktivitet forlænger livet, gør risikoen for sygdomme mindre og har en betydelig forebyggende effekt på for tidlig død. Fysisk aktivitet kan bl. a. forebygge hjertekarsygdomme, type-2 diabetes, metabolisk syndrom og tyktarmskræft, og det har også en positiv indflydelse på stofskiftet og på hormonsystemet.

Hvad sker der hvis man ikke dyrker motion?

Er du fysisk inaktiv, øges risikoen for at få 35 fysiske og psykiske sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme, cancer, demens, type 2-diabetes, impotens hos mænd, angst, stress og depression. Manglende bevægelse i dagligdagen påvirker dig både på kort og lang sigt. Det går ud over dit humør og energiniveau.

Hvad sker der i hjernen når man dyrker motion?

Vidste du, at din hjerne er det organ, der påvirkes allermest af motion? Det betyder, at fysisk aktivitet giver dig øget opmærksomhed, bedre hukommelse og endda gør dig mere kreativ. Det skyldes, at motion styrker hjernens håndtering af stress, læring, hukommelse, kreativitet, koncentration og intelligens.

What happens inside your body when you exercise?

Er motion godt mod stress?

Der er lav til moderat grad af evidens for, at man kan reducere graden af stress, hvis man træner regelmæssigt og er i god fysisk form. Jo bedre træningstilstand man er i, desto mindre er graden af oplevet stress.

Hvad gør motion ved psyken?

Regelmæssig fysisk aktivitet virker generelt gunstigt på fysisk og psykisk sundhed. Fysisk aktivitet kan mildne depression og panikangst. Også i forhold til generaliseret angst og andre psykiske lidelser er der muligvis en gavnlig effekt af at være fysisk aktiv.

Hvad er de positive konsekvenser ved motion?

bedre kondition, stærkere knogler og muskler, mindre fedt i blodet, lavere risiko for at udvikle overvægt, forbedring af blodtryk, samt mindre risiko for forstadier til diabetes. Ud over de positive fysiologiske effekter har fysisk aktivitet også positiv indvirkning på børn og unges trivsel og mentale sundhed.

Er det sundt at motionere hver dag?

Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 minutters daglig aktivitet med moderat intensitet, og at vi derudover får pulsen godt op to gange om ugen. Det kan bruges som et pejlemærke for hvor vi som minimum gerne skal hen, men for nogle vil man være nødt til at starte med mindre.

Hvad er den sundeste form for motion?

Om du skal vælge løb eller gang afhænger af, hvad du gerne vil have ud af din motion. Hvis du primært er fokuseret på kalorieforbrændingen, skal du vælge løb over gang, men hvis du ikke er bidt af løbedillen eller vild med at svede og træne hårdt, er der ingen grund til at få dårlig samvittighed.

Hvad sker der i kroppen når man er fysisk aktiv?

Når kroppen er aktiv, styres bevægelserne for det meste af hjernen. Hjernen sender beskeder til musklerne om at lave bevægelser. Musklerne kan lave bevægelser ved hjælp af de sener, der sidder på skelettet. Til at skabe bevægelser har kroppen brug for energi.

Hvor meget motion skal man have om dagen?

Vi ved, at du har stor gavn af motion, hvis du dyrker motion 30 minutter om dagen ved moderat intensitet og mindst to gange om ugen i 20 minutter ved høj intensitet. Det svarer netop til Sundhedsstyrelsens anbefalinger, siger Morten Ørsted-Rasmussen.

Hvorfor er motion vigtigt for ældre?

Fysisk aktivitet kan således forhale nedbrydningen af ledbrusk ved slidgigt, dæmpe slidgigtsmerter og nedsætte risikoen for knogleskørhed og faldskader. Motion bygger dine muskler op, giver næring til ledbrusken og får dine knogler til at danne mere knoglemasse.

Hvad sker der med din krop når du træner?

Når musklerne trænes, bliver kroppen bedre til at leve op til det, vi kræver af den: Musklerne bliver bedre til at udnytte ilt, fordi de får flere små blodkar. Energistationerne i musklerne (mitokondrierne) udvikles, så hver celle bliver bedre til at forbrænde fedt, optage ilt og lagre sukkerstoffer.

Hvornår er det sundt at træne?

Undersøgelser har vist, at morgentræning giver bedre koncentrations- og indlæringsevne i løbet af dagen, og aftentræning kan på den anden side give problemer med at falde i søvn, fordi kroppen er urolig efter træning. Det betyder ikke, at du skal droppe aftentræning, hvis det er der, du har tid og er i træningshumør.

Hvorfor får man mere energi ved at træne?

Motion sætter gang i frigivelsen af hormonstoffer og lige som man bliver mat og ugidelig af at lave ingenting, fordi kroppen skruer ned for processerne, så kan man blive mere energisk, når man er fysisk aktiv. Endorfin er et såkaldt transmitterstof, som frigives fra både hjernen og rygmarven.

Hvad gør motion ved hjertet?

Regelmæssig motion beskytter mod hjertekarsygdom. Anstrengelser, som indebærer, at du bliver træt og forpustet, forebygger bedre end mindre intense aktiviteter. Det har vist sig, at det også er vigtigt at træne regelmæssigt efter en blodprop i hjertet.

Hvornår på dagen er det bedst at dyrke motion?

Forskning har vist, at motion om morgen gør muskelcellerne mere effektive til at nedbryde fedt og sukker, hvorimod aftentræning har vist at øge kroppens forbrænding over en længere periode. Morgentræning kan desuden medføre, at du får et energiboost og bliver klar til dagen.

Er det nok motion at gå?

Imens du går, kan du glæde dig over, at gang forbrænder næsten lige så mange kalorier pr. km som løb. Gang er desuden en langt mere skånsom motionsform end løb, idet du konstant har en fod i jorden. Dermed er risikoen for skader lav.

Hvorfor er motion vigtigt i forhold til ens sundhed?

Der er faktisk mange fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet. Det handler ikke alene om vægten, men om at kroppen bliver stærk og mere rustet over for sygdomme, fx over for knoglelidelser, diabetes, højt blodtryk og hjertesygdomme. Desuden giver regelmæssig motion et øget psykisk velvære, og du sover bedre om natten.

Kan motion forebygge depression?

Tværsnitsstudier viser en invers association mellem kondition og depressions- symptomer (5-7). Et studie fandt, at regelmæssig fysisk aktivitet var associeret med en lavere forekomst af depression (8). Et prospektivt epidemiologisk studie indicerer, at en god kondition nedsætter risikoen for depression (9).

Hvordan får man mere motion i hverdagen?

Er motion godt for angst?

Motioner lidt hver dag

Her er fire gode grunde til at få motion, hvis du kæmper med angst: du brænder hurtigere stresshormoner af, når du får motion (fx adrenalin og cortison) du frigør hormoner, der forbedrer kroppens naturlige evne til at føle dig glad og godt tilpas (fx serotonin)

Kan motion hjælpe på angst?

Fysisk træning sænker også angst-niveauet hos personer uden psykiatrisk diagnose. Den enkelte fysiske træningssession har umiddelbar og positiv effekt på angstsymptomer. Den fysiske træning skal individualiseres. Der er størst erfaring med aerob træ- ning.

Hvad fremmer mental sundhed?

Forskning viser, at mental sundhed fremmes gennem deltagelse i aktiviteter, sociale fællesskaber og meningsfuldhed for den enkelte. Omgivelserne kan understøtte mental sundhed, men en forbedring af den mentale sundhed kræver også aktiv deltagelse.