Fysisk aktivitet har en lang række positive effekter på børn og unges sundhed og trivsel. Aktive børn og unge har bedre kondition, stærkere knogler, mindre fedt i blodet og mindre risiko for at udvikle overvægt og forstadier til diabetes.
Hvorfor er det vigtigt at dyrke sport?
Fysisk aktivitet har flere sundhedsfremmende og sygdomsforebyggende effekter. Et fysisk aktivt liv formindsker risikoen for udvikling af livsstilssygdomme som overvægt, diabetes 2, hjerte-kar-sygdomme og visse kræftformer.
Hvorfor er sport vigtigt for børn?
Når du dyrker sport regelmæssigt, forbedrer det automatisk din sundhed, giver velvære og kan øge din livskvalitet. Sådan er det også for dine børn. Sport for børn er også særdeles vigtig, da den blandt andet stimulerer børns motorik, deres koordinationsevne og sikrer en god balanceevne, når de dyrker idræt.
Hvorfor er det godt for børn at dyrke motion?
Leg, bevægelse og motion er afgørende for en sund livsstil. Motion styrker børns knogler og er med til at forebygge overvægt, og vi ved, at fysisk aktive børn ofte er socialt stærke og har mere overskud til at lære nyt.
Hvorfor stopper unge med at dyrke motion?
Det er vanskeligt at komme med præcise bud på, hvorfor teenagere ser ud til at stoppe med at dyrke idræt. Nogle hypoteser kan være: at unge i den aldersgruppe oplever mange ændringer i deres hverdag med afgang fra folkeskolen, efterskoleophold, start på ungdomsuddannelse eller arbejde.
Hvordan sport gavner din krop ... og din hjerne - Leah Lagos og Jaspal Ricky Singh
Hvad sker der hvis du ikke dyrker motion?
Er du fysisk inaktiv, øges risikoen for at få 35 fysiske og psykiske sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme, cancer, demens, type 2-diabetes, impotens hos mænd, angst, stress og depression. Manglende bevægelse i dagligdagen påvirker dig både på kort og lang sigt. Det går ud over dit humør og energiniveau.
Hvorfor stopper piger med at dyrke sport?
Hos de ældre piger fra 16-19 år er den største årsag, at de prioriterer andre fritidsinteresser, og dermed holder pause fra deres idræt. Overordnet er det manglende tid og et behov for at prioritere anderledes, som i høj grad er årsag til, at pigerne fravælger foreningsidrætten.
Hvad sker der med kroppen når man dyrker motion?
Motion får musklerne til at producerer hormoner, som sætter gang i en række kemiske processer i kroppen. Du bliver bl. a. i bedre humør, får mere overskud, får stabiliseret appetitten og forebygger en række sygdomme.
Hvor meget motion skal unge have?
Børn og unge skal være fysisk aktive mindst 60 minutter hver dag.
Er det sundt at dyrke motion hver dag?
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du er fysisk aktiv mindst 30 minutter hver dag, hvor du bliver let forpustet. Skal du i gang med at være fysisk aktiv, så begynd let og øg gradvist, hvor lang tid du bruger. Husk, at lidt fysisk aktivitet er bedre end ingenting.
Hvorfor er det godt at gå til fritidsaktiviteter?
Gode fritidsindsatser kan påvirke børn og unges adfærd og selvværd i positiv retning. Ifølge forskning kræver det oftest et veluddannet, stabilt og tilstedeværende personale, som støtter børnenes udvikling gennem klare mål, trinvis læring og tydelig grænsesætning imod normbrydende adfærd.
Hvilken aldersgruppe dyrker mest sport?
Det er de 60-75-årige, der er de mest aktive. 77 procent angiver, at de normalt dyrker idræt og motion. For alle aldersgrupper gælder det, at 61 procent siger, at de har lyst til at være mere fysisk aktive.
Hvad anbefaler Sundhedsstyrelsen om motion?
Bevæg dig på din måde - helst 30 minutter om dagen - Sundhedsstyrelsen.
Hvor vigtig er motion?
– Motion har gode effekter på mange ting: det styrker dit hjerte, det sænker dit blodtryk og det mindsker din risiko for at dø tidligt. Motion har også positive effekter på din livskvalitet, dit sociale liv og dit daglige humør. Så motion er grundlæggende godt.
Hvad er godt ved at dyrke sport?
Sport er fantastisk. Med regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer du automatisk din sundhed, og du vil opleve en større velvære og øget livskvalitet. Motion giver også sundere led, og kroppens led har godt af at blive belastet. Hvis de ikke bliver brugt, vil de efterhånden fungere dårligere.
Hvilken betydning har motion for kroppen?
Musklerne går i en tilstand af hvile, når de er blevet brugt, og hele kroppen slapper af. Lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme: Regelmæssig motion øger blodmængden og ''fortynder'' samtidig blodet - dermed nedsættes risikoen for blodpropper. Samtidig reduceres blodtrykket, som også mindsker risikoen for blodpropper.
Hvor mange unge går ikke til sport?
Det viser ny, stor rapport, som netop er blevet præsenteret i det videnskabelige tidsskrift The Lancet Child and Adolescent Health. Rapporten konkluderer, at det er et alvorligt globalt problem. På verdensplan er 81 procent af alle børn og unge mellem 11 og 17 år ikke fysisk aktive nok i løbet af dagen.
Hvor meget motion er sundt?
Efter Sundhedsstyrelsens anbefalinger nok at cykle 50 minutter om dagen, hvis du er over 18 år. Hvis du er under 18 år, bør du derimod få mindst 60 minutters motion om dagen. Der findes forskellige anbefalinger for fysisk aktivitet alt afhængig af alderen.
Er motion godt?
Meget tyder på, at det ikke kun er hjerte og lunger, der har godt af, at du dyrker motion. Motion stimulerer nemlig også hjernens hukommelses- og indlæringscenter. Og som om det ikke var nok, får du også et skud af kroppens egen "humør-medicin", når du er fysisk aktiv.
Hvad er de positive konsekvenser ved motion?
Fysisk aktivitet forlænger livet, gør risikoen for sygdomme mindre og har en betydelig forebyggende effekt på for tidlig død. Fysisk aktivitet kan bl. a. forebygge hjertekarsygdomme, type-2 diabetes, metabolisk syndrom og tyktarmskræft, og det har også en positiv indflydelse på stofskiftet og på hormonsystemet.
Hvad sker der i hjernen når man dyrker sport?
Træning påvirker nemlig niveauet af endorfiner, dopamin og serotonin i din hjerne. Og frigivelsen af disse neurotransmittere betyder fx, at 45 minutters løb kan give dig den samme grad af smertelindring som en dosis morfin.
Hvad gør motion ved stress?
Nogle studier peger på, at den fysiske aktivitet fungerer som en form for distrak- tion, der afleder patientens psykiske stress. I den vestlige verden anses det for sundt at være fysisk aktiv, og en person med psykisk stress, der er fysisk aktiv, kan forvente positiv feedback fra omverdenen og social kontakt (15).
Kan man dyrke sport med bind?
Det kan føles ubehageligt med et bind, hvis du skal kunne bevæge dig frit. Derfor er det en god idé at bruge tampon eller menstruationscup, når du dyrker sport.
Hvor meget sport skal man dyrke om dagen?
Sundhedsstyrelsen anbefaler: Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen med moderat til høj intensitet, hvor du bliver lettere forpustet. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter.
Hvornår stopper unge med at dyrke sport?
I dag har vi den mindste andel i 20 år af unge mellem 13 og 19 år, der motionerer regelmæssigt. Færre end to ud af tre af de 16 til 19 årige motionerer, og det er det laveste niveau i næsten 25 år. Og det gælder både aktivitet i foreninger og i fitness.