Hvorfor sover unge for lidt i Danmark?

Unge sover for lidt, og det skyldes for meget brug af telefon, computer, tablet og tv inden sengetid. Sådan lyder konklusionen i en ny undersøgelse fra Statens Institut for Folkesundhed, som lige er udkommet. Her har flere end 11.000 personer over 16 år svaret på spørgsmål om deres søvnvaner.

Hvad er grunden til at unge sover for lidt?

En mulig årsag er børn og unges brug af smartphones og sociale medier inden sovetid. Mange ligger i deres senge og sms'er, tjekker Facebook, Instagram eller lignende sociale medier og det medfører, at de falder i søvn senere end de ellers ville have gjort.

Hvorfor har unge problemer med at sove?

Mange danske unge har svært ved at finde ro om natten og lider af søvnbesvær. Et stort skærmforbrug, ængstelighed over fremtiden og følelsen af stress er blandt de mest udbredte årsager. Et sundt sovemiljø kan være med til at afhjælpe søvnløshed.

Hvor meget sover danske unge?

En rapport fra Statens Institut for Folkesund- hed fra 2020 om unges søvnvaner viser, at 23 % af danske unge i alderen 15-25 år sover mindre end 5 timer pr. nat på hverdage (5). Hertil kommer, at flere unge oplever problemer med at falde i søvn, har ringe søvnkvalitet og oplever træthed i løbet af dagen (4, 5).

Hvorfor går unge så sent i seng?

Syv ud af ti unge mænd og seks ud af ti unge kvinder oplyser, at de kommer for sent i seng om aftenen, fordi de bruger en skærm (telefon, tablet, computer eller tv). Og hver tredje ung får flere gange om ugen afbrudt sin søvn, fordi han eller hun lige skal tjekke noget på de sociale medier eller tjekke nyheder.

💤 Derfor er søvn så vigtigt 💤 Se videoen om søvn 🎬

Hvor mange unge sover for lidt i Danmark?

En ny undersøgelse på tværs af landets ungdomsuddannelser, afslører at hele 21% sover mindre end 6,5 time pr. nat. Derudover angiver ca. halvdelen af de unge at de sover dårligt eller uroligt om natten en til flere gange om ugen, for 4% gælder det at de sover dårligt hver eneste nat (tal fra ungeprofilen 2020).

Hvorfor indføre senere mødetider?

De danske skoler der allerede arbejder med senere mødetider oplever mange positive effekter heraf. Bl. a. en bedre social trivsel eleverne imellem, lavere konfliktniveau, elever der er mere parate til undervisningen og mærker at de bedre kan koncentrere dig, bedre udbytte af undervisningen.

Hvor mange procent sover nøgen?

I gennemsnit sover 13 procent af danskerne nøgne, men tjener man under 200.000 kr. om året, er man mere tilbøjelig til at beholde undertøj eller t-shirt på om natten.

Hvad mener Chris MacDonald om søvn?

Kronisk træthed er blevet normalt

Ifølge Chris MacDonald vil blot en enkelt nat med kun 4-5 timers søvn resultere i en hjerne, som fungerer på samme niveau som en person, der er fuld. Og samme negative effekt vil man få efter fire nætter med seks timers søvn.

Hvor lang tid skal en 12 årig sove?

Børns søvnbehov ændres med alderen

1-3 år: 12-14 timer. 3-6 år: 10-12 timer. 6-13 år: 9-11 timer. 13-17 år: 8-10 timer.

Hvordan får man unge til at få mere søvn?

Kan man blive så træt at man ikke kan sove?

Så selvom den hyppigste årsag til træthed er, at man sover for lidt eller sover dårligt, er det langt fra den eneste. Blandt de mange årsager kan f. eks. nævnes, at mange sygdomme medfører træthed, ligesom en del medicin og behandling gør (Rosenthal et al., 2008; Maisel et al., 2021).

Hvor mange sover for lidt?

Det skyldes især stress og tankemylder, at hver tredje dansker sover for lidt. Det viser en ny undersøgelse, som Kantar Gallup har lavet for Gjensidige. En god nats søvn gør underværker. Men desværre sover hver tredje dansker mindre end de anbefalede syv til ni timer for voksne.

Hvad sker der i hjernen når vi sover?

Når vi sover, renses hjernen for affaldsstoffer, der er skadelige proteiner, som er svære at nedbryde, når vi er vågne. - Hjernens glymfatiske system renser hjernen for giftige affaldsstoffer. Der sker en væskeudvaskning i hjernen, der medvirker til at bortskaffe affaldsstoffer.

Hvorfor vågner jeg efter 3 timers søvn?

At du vågner mange gange om natten kan skyldes en række faktorer, herunder stress, dårlig søvnkvalitet, eller helbredsproblemer. Forbrug af koffein eller alkohol efter middag kan også forstyrre søvnen. Manglende dyb søvn gør det lettere at blive vækket og kan påvirke din samlede søvnkvalitet (WebMD, 2022).

Kan man nøjes med 4 timers søvn?

Generelt kan man sige, at man får tilstrækkeligt med søvn, hvis man føler sig udhvilet og ikke er søvnig om dagen. Nogle mennesker kan klare sig med mindre end seks timers nattesøvn, mens andre har brug for ni timer eller mere. Begge dele kan betragtes som normalt, hvis der ikke i øvrigt er tegn på sygdom.

Hvorfor flyttede Chris MacDonald til Danmark?

Chris MacDonald kom i første omgang til Danmark i 1999 for at lære fra nogle af verdens bedste fysiologer. Og når han valgte at blive hængende, så skyldes det i høj grad den danske mentalitet.

Hvorfor er det sundt at sove nøgen?

Når du ikke har noget tøj på, falder din kropstemperatur, og det er et afgørende parameter for den dybe og restituerende søvn, fordi din krop på den måde har nemmere ved at udskille søvnhormonet melatonin. Der sker ting og sager i vores hormonelle system, når kroppen prøver at regulere kropstemperaturen.

Er det sundt at sove med underbukser?

Sover du iført stramme underbukser, så risikerer du kort fortalt, at dine nedre dele forvandler sig til en regulær yngleplads for hudinfektioner, advarer eksperter. Faktisk er det bedst at sove helt nøgen, så dit underliv kan få luft og så du undgår betændelse, siger eksperter ifølge Daily Mail.

Hvorfor er det sundt og sove nøgen?

Hvis du smider nattøjet og i stedet sover nøgen, vil din kropstemperatur falde, og det vil betyde, at din krop har nemmere ved at udskille søvnhormonet melatonin, som er afgørende for, at du når ned i den dybe søvn. Under søvnen vil kropstemperaturen normalt falde helt naturligt for så igen at stige, når du vågner.

Er jeg et B menneske?

Hvad er forskellen på A-mennesker og B-mennesker? A-mennesker vågner tidligt og veludhvilede om morgenen, og har mest energi mellem kl. 9-16. B-mennesker er ofte stadig søvnige, når de vågner om morgenen og deres aktivitetsniveau topper først sidst på eftermiddagen.

Hvorfor er det svært at stå op om morgenen?

Den væsentligste grund til, at du har svært ved at komme op om morgenen, er i følge søvnforskere, at du ikke får sovet nok, eller din søvn ikke er af høj nok kvalitet. - Det væsentligste for, at du kan komme op om morgenen, er, at du respekterer dit søvnbehov. Har du behov for 6-7-8-9 timer, så skal du prøve at få det.

Hvad sker der hvis man ikke sover i 24 timer?

Hvis vi fx sover under 6 timer i døgnet, svarer det til, at cellernes funktion bliver ti år ældre på grund af den manglende søvn. Det vil sige, dine celler fungerer langsommere, og din koncentrations- og reaktionsevne bliver nedsat. Du kan også blive i dårligere humør eller have svært ved at styre dine følelser.

Hvorfor skal man møde senere i skole?

Søvnmangel giver uro i klassen De unge mennesker er for det meste B-mennesker, og forskning viser, at en senere mødetid i skolen og på ung- domsuddannelserne vil give mere søvn til eleverne og hø- jere karakterer. Teenagere er B-mennesker, og deres naturlige rytme er at gå senere i seng og stå senere op.

Hvornår går den gennemsnitlige dansker i seng?

7 timer og 50 minutter. Så meget sover vi danskere i gennemsnit. Vi står typisk op lidt før klokken syv om morgenen og går i seng lidt over klokken 23 om aftenen.