KRAM er en forkortelse af Kost, Rygning, Alkohol og Motion, som er fire faktorer af vores livsstil, der har stor indflydelse på vores risiko for at blive syg, og vores evne til at komme os hurtigt og godt efter et operations- og sygdomsforløb.
Hvad er en KRAM faktorer?
KRAM står for kost, rygning, alkohol og motion. Faktorer, der har stor betydning for vores helbred.
Hvad er KRAM skema?
Et KRAM-skema er et skema, der giver et overblik over dine Kost-, Ryge-, Alkohol- og Motionsvaner.
Hvad er livsstilsfaktorer?
Vores livsstil i forhold til sundhed afhænger af en række basale faktorer, som i et tæt samspil øger eller sænker vores sundhed og risiko for at udvikle en række sygdomme . Det drejer sig overordnet om motion, kostvaner, rygning, alkohol og vores genetiske baggrund.
Hvad er KRAM screening?
KRAM-undersøgelsen er en af de hidtil største undersøgelser af danskernes sundhed. Undersøgelsen kaldes KRAM, fordi den har fokus på Kost, Rygning, Alkohol og Motion. I løbet af 2007 og 2008 deltog 13 udvalgte kommuner i KRAM-undersøgelsen.
Kram faktorerne
Hvad er forskellen på KRAM og det dobbelte KRAM?
KRAM-faktorerne, som vi kender dem, er Kost, Rygning, Alkohol og Motion. Det dobbelte KRAM består af yderligere fire andre faktorer; Kompetencer, Relationer, Accept og Mestring. Kompetencer er de personlige positive egenskaber, viden og kundskaber, du skal bruge for at kunne navigere rundt i din tilværelse.
Hvad er det dobbelte KRAM?
Modellen ”Det Dobbelte KRAM” supplerer de velkendte KRAM-faktorer, Kost — Rygning — Alkohol — Motion med et mentalt sundheds-KRAM, Kompetencer — Relationer — Accept — Mestring, der handler om evnen til at tackle modstand og belastninger i livet.
Hvad er de 8 store livsstilssygdomme?
Eksempler på livsstilssygdomme er koronar hjertesygdom (blodprop i hjertet og hjerte-krampe), slagtilfælde, højt blodtryk, visse typer kræft, type 2-diabetes, KOL, knogleskørhed, depression, stofmisbrug og afhængighed, overvægt, hofteslidgigt, HIV / AIDS.
Er forhøjet blodtryk en livsstilssygdom?
Forhøjet blodtryk er nært knyttet til de såkaldte livsstilssygdomme, som f. eks. diabetes og overvægt. Hvis man ikke behandler et forhøjet blodtryk, øger det risikoen for at få alvorlig og livstruende sygdom.
Hvad er Sundhedsstyrelsens nyeste anbefalinger i forhold til KRAM faktorerne?
a) Kosten vurderes i forhold til Fødevarestyrelsens 7 kostråd: b) Spis planterigt, varieret og ikke for meget, spis flere grøntsager og frugter. b) Spis mindre kød - vælg bælgfrugter og fisk, spis mad med fuldkorn. b) Vælg planteolier og magre mejeriprodukter, Spis mindre af det søde, salte og fede.
Hvordan giver man en god krammer?
Hold krammet kort
Man skal blandt andet undgå at dreje kroppen, så man kommer skævt ind på hinanden, - Der skal være god kontakt, og så skal man give et hurtigt kram. Man skal ikke stå i lang tid og holde om hinanden. Mange mænd gør som i brydning og laver en clinch, hvor de klapper hinanden på ryggen.
Hvor lang tid varer et kram?
Så lang tid skal du kramme
Hjernen begynder at producere oxytocin allerede efter 10 sekunders kram, men du får mere oxytocin, hvis du krammer i længere tid. 10 minutters kram om dagen vil ifølge krammekonsulent Per Brændgaard være optimalt. Du skal dog ikke blive ved for enhver pris.
Hvad siger WHO om sundhed?
WHO's definition og målsætning
Verdenssundhedsorganisationen WHO fastslog i sit stiftelsesår 1948, at "Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og social velbefindende og ikke blot fravær af sygdom eller svækkelse".
Er det godt at kramme?
Nærhed og jævnlig fysisk berøring er helt afgørende for, at vi som mennesker har det godt både psykisk og fysisk. Kærlige kram, strøg og at blive nusset føles ikke bare rart her og nu, men kickstarter flere gavnlige processer i kroppen og hjernen, som har stor betydning for vores generelle sundhedstilstand.
Hvad er sundhedsfremme og forebyggelse?
Forebyggelsesarbejdet er i høj grad baseret på risikotænkning med et mål om at holde folk raske ved at undgå sygdom, hvorimod sundhedsfremmearbejdet har fokus på begrebet “sund”, hvor sund forstås som en stærk følelse af sammenhæng, dvs. den enkeltes oplevelse af tilværelsen som meningsfuld, begribelig og håndterlig.
Hvad er en livsstilssygdom?
Hvad er livsstilssygdomme? Livsstilssygdomme er et begreb, man anvender om sygdomme, som kan påvirkes af vores livsstil og rammer en række af vores centrale organer - hjerte, hjerne, lunger, muskler og led. Forekomsten har været stigende, også fordi levealderen er steget.
Er blodtryk 150 90 højt?
Normalt blodtryk er under 140/90 mmHg. Dog hvis du har sukkersyge (diabetes), bør du have blodtryk under 135/85. Let eller moderat forhøjet blodtryk er mellem 140/90 og 160/100. Behandling med medicin kan i den situation komme på tale, hvis personen har andre risikofaktorer.
Er der en sammenhæng mellem puls og blodtryk?
Blodtrykket er et mål for, hvor hårdt hjertet arbejder. Jo større kraft, hjertet trækker sig sammen med, desto højere bliver blodtrykket. At have forhøjet blodtryk betyder, at hjertet arbejder for hårdt. Blodtrykket er trykket inde i kroppens pulsårer.
Hvilke tre faktorer afhænger blodtrykket af?
Dette er smertefrit så længe man slapper af i armen. Blodtrykket afhænger grundlæggende af tre faktorer: hjertets minutvolumen, den perifere modstand i karrene og blodvolumen. Hvor den øgede perifere karmodstand oftest er årsagen til hypertension.
Er stress en livsstilssygdom?
Stress betragtes som en livsstilssygdom, men også som en risikofaktor ved en række psykiske lidelser – bl. a. depression. Stress opleves både som fysisk udmattelse og mental nedbrydning.
Er sukkersyge en livsstilssygdom?
Sygdommen er også stærkt knyttet til overvægt og nedsat fysisk aktivitet. Derfor kalder man det også en livsstilssygdom. Antallet af danskere med type 2-diabetes er stærkt stigende.
Er diabetes type 2 en livsstilssygdom?
Type 2-diabetes er en livsstilssygdom, og derfor er vedvarende ændringer i livsstilen nødvendige. Behandlingen af type 2-diabetes består både af en aktiv ændring af livsstilen og en medicinsk behandling. Begge dele er som oftest vigtige for et godt resultat af behandlingen.
Hvad er Samsygdomme?
I 1980'erne opstår en ny sygdomsbølge, der er karakteriseret ved psykosomatiske og stressrelaterede lidelser. Sygdommene udvikles i forbindelse med problematikker omkring bl. a. samfund, samarbejde og samliv, hvorfor de under ét kaldes ”Sam-sygdomme”.
Hvem er Peter Thybo?
Peter Thybo er en internationalt anerkendt specialist i sundhedsfremme og forebyggelse og en blændende foredragsholder, også i internationale sammenhænge.
Hvorfor er mental sundhed vigtig?
Mental sundhed har afgørende betydning for vores helbred og sundhed, på både kort og lang sigt, og på vores evne til at klare os godt socialt, uddannelsesmæssigt, arbejdsmæssigt og økonomisk, og dermed på vores evne til at bidrage på positiv vis til samfundet.