Hvad er de positive konsekvenser ved motion?

bedre kondition, stærkere knogler og muskler, mindre fedt i blodet, lavere risiko for at udvikle overvægt, forbedring af blodtryk, samt mindre risiko for forstadier til diabetes. Ud over de positive fysiologiske effekter har fysisk aktivitet også positiv indvirkning på børn og unges trivsel og mentale sundhed.

Hvad er det positive ved motion?

Selv motion på et begrænset niveau har en forebyggende effekt på hjertesygdomme , risikoen for blodpropper, forhøjet blodtryk og 'stivhed i muskler og led'. Begrænset motion bedrer også immunsystemet, mens for voldsom motion synes at nedsætte immunsystemets virkning.

Hvad gør motion for kroppen?

Meget tyder på, at det ikke kun er hjerte og lunger, der har godt af, at du dyrker motion. Motion stimulerer nemlig også hjernens hukommelses- og indlæringscenter. Og som om det ikke var nok, får du også et skud af kroppens egen "humør-medicin", når du er fysisk aktiv.

Hvad giver motion?

Motion udløser en række kemiske reaktioner i hjernen og i kroppen, som både kan mærkes fysisk og mentalt, de styrer blandt andet hukommelse, intelligens, humør og velvære. Så det er ikke bare den gode samvittighed og tilfredsheden med sig selv, der spiller humøret og energiniveauet et puds.

Hvad er de negative konsekvenser ved manglende motion?

Sådan påvirkes vi af inaktivitet. Er du fysisk inaktiv, øges risikoen for at få 35 fysiske og psykiske sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme, cancer, demens, type 2-diabetes, impotens hos mænd, angst, stress og depression. Manglende bevægelse i dagligdagen påvirker dig både på kort og lang sigt.

How exercise benefits your body

Hvorfor giver motion mere energi?

Regelmæssig bevægelse vækker kroppen af dvale

Når du har siddet stille et stykke tid, går kroppen i en slags dvaletilstand – og ved at bevæge dig, får du gang i kredsløbet og får iltet kroppens celler – både i krop og hjerne – og dermed øges din vågenhed og energi.

Er motion nødvendigt?

– Motion har gode effekter på mange ting: det styrker dit hjerte, det sænker dit blodtryk og det mindsker din risiko for at dø tidligt. Motion har også positive effekter på din livskvalitet, dit sociale liv og dit daglige humør. Så motion er grundlæggende godt.

Hvorfor er det vigtigt at træne?

Regelmæssig træning gavner immunsystemet og gør kroppen bedre i stand til at identificere og bekæmpe sygdomme. Fysisk aktivitet vedligeholder hjerneceller og hjernens funktioner og hjælper med at danne nye nerveceller. Det kan mærkes på både koncentrationen, hukommelsen og meget mere!

Hvor meget motion er sundt?

Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 minutters daglig aktivitet med moderat intensitet, og at vi derudover får pulsen godt op to gange om ugen. Det kan bruges som et pejlemærke for hvor vi som minimum gerne skal hen, men for nogle vil man være nødt til at starte med mindre.

Hvad gør motion ved hjernen?

Hjernens udvikling styrkes ved bevægelse

Umahro Cadogan forklarer at når man bevæger sig mere, så frigiver man mere af hjernens neuroplastiske kapacitet, så den bliver bedre til at forandre sig, udvikle sig og ændre sig, den bliver simpelthen mere fleksibel og modtagelig for input og indtryk.

Er motion godt for psyken?

Regelmæssig fysisk aktivitet virker generelt gunstigt på fysisk og psykisk sundhed. Fysisk aktivitet kan mildne depression og panikangst. Også i forhold til generaliseret angst og andre psykiske lidelser er der muligvis en gavnlig effekt af at være fysisk aktiv.

Hvad gør motion ved stress?

Motion udløser endorfiner

Hos personer, der er ramt af stress, kan man bl. a. se skader i hjernens hukommelsescenter, og her har motion den positive effekt, at der dannes friske blodårer i vævet. Din hukommelse og din evne til at løse problemer forbedres, når du fx løber eller går en tur i raskt tempo.

Hvilken motion er sundest?

Al motion er godt, men holdspil som fodbold er lidt sundere end andre former for motion. Når du skal vælge motionsform, så skal du selvfølgelig gå efter, hvad du synes er sjovt. Det øger chancen for, at du fortsætter med motion og dermed bliver sundere.

Hvorfor er det godt for børn at dyrke motion?

Bevægelse styrker både motorik, koncentrationsevne og skole- præstationer. Især børn, der har store motoriske problemer ved skole- start, vil have glæde af motorisk træning. Bevægelse styrker børns selvværd og trivsel.

Hvorfor skal man bevæge sig?

Men fysisk aktivitet gavner ikke kun helbredet, humøret får også et kick, og vi føler os 'højere på livet'. Alle mennesker, uanset køn, alder og nuværende aktivitetsniveau kan opnå positive fysiologiske ændringer ved at bevæge sig regelmæssigt og derved forbedre deres fysiske og psykiske velvære.

Hvorfor er motion vigtigt for ældre?

Hvis du er fysisk aktiv ud over det anbefalede, vil det gavne dit helbred yderligere. Lav aktiviteter, der styrker dine muskler, mindst to gange om ugen Når man bliver ældre, bliver muskel- og knoglemasse samt muskelstyrke naturligt mindre.

Hvilke sygdomme forebygger motion?

Fysisk aktivitet forebygger hjertesygdom blandt andet ved at forebygge forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk og type 2 diabetes. Hvis man allerede har udviklet forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol eller er i risiko for at udvikle diabetes, kan daglig motion have terapeutisk effekt.

Hvad er den bedste form for motion?

Styrketræning, gang, cykling, pilates, intervaltræning, yoga og svømning er eksempler på gode former for motion, der kan hjælpe dig med at brænde kalorier og komme i form.

Er det nok motion at gå?

Regelmæssige gåture stimulerer dit hjerte og kredsløb, så både dit blodtryk og kolesteroltal falder. Jo hurtigere du går, og jo højere din puls kommer op, jo bedre. Så gå gerne rask til, og sving godt med armene. Hvis du vil have en bedre kondition, skal der fart på stængerne.

Hvad hjælper fysisk aktivitet?

Fysisk aktivitet forebygger for tidlig død og en række sygdomme - bl. a. hjer- tekarsygdomme, type-2 diabetes, det metaboliske syndrom og tyktarmskræft - som er hyppige i den danske befolkning. Derudover er den mere struktu- rerede fysiske træning en effektiv behandling af mange sygdomme.

Hvad hjælper fysisk aktivitet på?

Fysisk aktivitet forlænger livet, gør risikoen for sygdomme mindre og har en betydelig forebyggende effekt på for tidlig død. Fysisk aktivitet kan bl. a. forebygge hjertekarsygdomme, type-2 diabetes, metabolisk syndrom og tyktarmskræft, og det har også en positiv indflydelse på stofskiftet og på hormonsystemet.

Hvad får man ud af at træne?

Er det sundt at motionere hver dag?

Du må gerne træne hver dag. Det er som udgangspunkt ufarligt at dyrke meget motion, og folk der motionerer rigtig meget har generelt et godt helbred. Du skal dog være opmærksom på at lytte til kroppen så du ikke bliver skadet eller udbrændt. Der er dog nogle forbehold du skal tage, hvis du gerne vil træne meget.

Kan motion hjælpe på angst?

Fysisk træning sænker også angst-niveauet hos personer uden psykiatrisk diagnose. Den enkelte fysiske træningssession har umiddelbar og positiv effekt på angstsymptomer. Den fysiske træning skal individualiseres. Der er størst erfaring med aerob træ- ning.

Hvad sker der hvis man ikke træner?

Uden (konditions)træning falder din maksimale iltoptagelse og din minutvolumen – den mængde blod, som hjertet hvert minut pumper rundt i kroppen. Din kondition bliver med andre ord dårligere, og du bliver meget hurtigere forpustet, end hvis du trænede dit kredsløb regelmæssigt.