Det Dobbelte KRAM er en ny model, der inddrager såvel fysisk og mental helse og faktorer, der kan motivere patienterne. På konferencen "Sundhedsfremme og forebyggelse" introduceres en ny model, det Dobbelte KRAM, der består af både de klassiske KRAM-faktorer og mentale/psykisk faktorer.
Hvad er forskellen på KRAM og det dobbelte KRAM?
KRAM-faktorerne, som vi kender dem, er Kost, Rygning, Alkohol og Motion. Det dobbelte KRAM består af yderligere fire andre faktorer; Kompetencer, Relationer, Accept og Mestring.
Hvad står KRAM S for?
KRAM er forbogstaverne i Kost, Rygning, Alkohol og Motion. KRAM-undersøgelsen, som blev gennemført i 13 kommuner i 2007 og 2008, er en af de hidtil største undersøgelser, der er blevet gennemført om sundheden blandt voksne i Danmark.
Hvem er Peter Thybo?
Peter Thybo er en af de førende eksperter i Danmark indenfor salutogenese, mental sundhed og neuropædagogik og er den første fysioterapeut i landet, der har opnået en certificeret specialistgodkendelse inden for arbejdsliv.
Hvem står bag det dobbelte kram?
Bog om Det Dobbelte KRAM udgivet af Sund By Netværket
a. i samarbejde med fremtidsforsker Henrik Good Hovgaard fra Future Navigator. Her præsenteres en samtidsanalyse af, hvad der ligger bag udviklingen af den stærkt stigende stress og psykiske lidelser i samfundet.
#50 Peter Thybo om det dobbelte KRAM, at se det hele menneske og salutogenese
Hvor kommer kram fra?
KRAM er en forkortelse af Kost, Rygning, Alkohol og Motion, som er fire faktorer af vores livsstil, der har stor indflydelse på vores risiko for at blive syg, og vores evne til at komme os hurtigt og godt efter et operations- og sygdomsforløb.
Hvad er kram modellen?
KRAM står for kost, rygning, alkohol og motion. Faktorer, der har stor betydning for vores helbred. Hvis KRAM helbredsrådene følges, nedsættes risikoen for hjertekarsygdomme, sukkersyge, forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk.
Hvad er kram skema?
Et KRAM-skema er et skema, der giver et overblik over dine Kost-, Ryge-, Alkohol- og Motionsvaner. Hvis du vil vide mere: Du kan læse meget mere om KRAM-faktorerne på Statens Institut for Folkesundheds hjemmeside her.
Hvilken side krammer man til?
Et stort studie af kram viser, at de fleste mennesker foretrækker at kramme højre om, men at meget følelsesladede situationer får os til at kramme fra venstre. Næste gang, du får et kram, så prøv at lægge mærke til, om krammet kommer fra venstre eller højre.
Hvor mange kram har man brug for på en dag?
Mennesker har brug for kram. Der er lavet undersøgelser, der viser, at vi har brug for 4 kram om dagen for at overleve og undgå depression, 8 kram om dagen for at opnå mental ligevægt … og 12 varme knus om dagen hjælper os til ægte psykologisk vækst.
Hvad er de fire kram faktorer?
KRAM-undersøgelsen er en af de hidtil største undersøgelser af danskernes sundhed. Undersøgelsen kaldes KRAM, fordi den har fokus på Kost, Rygning, Alkohol og Motion.
Hvordan krammer man en pige?
Den bedste måde at flirte med en pige på er at være fysisk tæt på hende. Giv hende et langt kram, når I mødes og igen, når I siger farvel til hinanden. Læg diskret et hånd på hendes skulder, når du får muligheden, og rør ved hendes hår, mens du fortæller hende, at det er virkelig flot.
Hvad er et godt kram?
Undersøgelse viser, at særligt én ting er afgørende. En god knuser varer mellem fem og ti sekunder, og mænd kan bedst lide det såkaldte kryds-kram. Det viser en ny undersøgelse. De seneste år har for de fleste budt på færre kram end sædvanligt, og måske føler du dig lidt ude af træning, når du skal omfavne dine kære.
Hvor lang tid skal et kram vare?
Så lang tid skal du kramme
10 minutters kram om dagen vil ifølge krammekonsulent Per Brændgaard være optimalt.
Hvordan giver man en god krammer?
Tid og tip: Det stive kram varer i maksimum to sekunder og er IKKE nice. Husk at se personen i øjnene, når du går ind i krammet, og gør det mindre akavet ved at klemme lidt hårdere – krammer man, så krammer man! Et hot kram, hvor du holder dine arme rundt om din kærestes nakke, og han holder sine hænder på din hofte.
Hvornår er man sund?
Definition på sundhed
"Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velvære, og ikke blot fravær af sygdom, smerter eller andre skavanker." Endvidere siger WHO, at sundhed er: "En ressource i hverdagen, ikke målsætningen i livet.
Hvad er Sundhedsstyrelsens nyeste anbefalinger i forhold til KRAM faktorerne?
Spis varieret - og bevar normalvægten. > Sluk tørsten i vand. > Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen (gælder voksne).
Hvornår krammer man?
Krammet er blevet en social hilseform
»Man plejer at sige, at sæderne og de mere formaliserede normer kommer til en ende med ungdomsoprøret, den seksuelle frigørelse og afviklingen af almindelig kropsforskrækkelse. Derfra kan man sige, at krammet som social hilseform begynder at blive mere udbredt.
Kan man kramme sig selv?
Et kram kan være en god trøst. Det kan hjælpe dig med at føle dig tættere på nogen, du holder af, uanset om det er en partner, ven eller et barn.
Hvor mange kram skal man have?
Psykoterapeut Virginia Satir er kendt for at sige: ”Vi behøver fire kram om dagen for at overleve. Vi behøver otte kram om dagen for vedligeholdelse. Vi behøver 12 for at udvikle os.”
Hvad er tegn på Hudsult?
Hudsult kan på kort sigt føre til en følelse af, at der mangler noget, en uro i kroppen og måske problemer med at sove. På længere sigt kan fraværet af nærhed og berøring være medvirkende til stress, depression og en dyb følelse af ensomhed,« siger Kerstin Uvnäs Moberg.
Hvorfor kan jeg ikke lide at kramme?
Haptefobi, også kendt som haptofobi, er en angstlidelse, der skaber en irrationel frygt for at blive rørt. Denne frygt kan manifestere sig på forskellige måder, herunder: Bekymring: Personer med haptefobi oplever ofte en konstant bekymring for, om nogen rører ved dem, eller om de er nødt til at røre ved nogen.
Hvad betyder knus?
Et knus eller et kram er en næsten universel form for fysisk intimitet, hvor to mennesker sætter deres arme rundt om nakke, ryg, eller livet af hinanden og holder hinanden tæt. Det er således et eksempel på nonverbal kommunikation.
Hvornår giver man hånd?
Du bruger håndtrykket, når du mødes, men også når du afslutter noget. Selv hvis man ikke har lavet en aftale, så giver man hånd, hvis man har haft et fornuftigt møde. Man har ikke kunnet mødes, men vil ikke 'slå hånden' af hinanden.
Hvorfor er det farligt at ryge?
Den generelle kræftrisiko er op til 3 gange større for rygere i forhold til ikke-rygere, men for lungekræft er risikoen mindst 10 gange større 4. Risikoen for blodprop i hjertet er fordoblet allerede ved et dagligt forbrug på 3-5 cigaretter for kvinder og 6 cigaretter dagligt for mænd 4.