Føler du dig ofte overvældet i situationer med mange indtryk og stimuli, og oplever du at have en særlig evne til indlevelse og nærvær? Så er du måske det, man kalder for særligt sensitiv, også kaldet HSP (Highly Sensitive Person). Dette personlighedstræk medfører både personlige styrker og udfordringer.
Hvordan ved man om man er særligt sensitiv?
Har du altid følt dig lidt anderledes, fordi du hurtigt bliver overstimuleret og ofte har brug for at være alene? Føler du dig utilpas ved skarpt lys, grimme lugte, høje lyde, eller tøj der strammer? Og er du god til at fornemme, hvad andre har behov for? Det kan være tegn på, at du er særligt sensitiv.
Er man født med at være særlig sensitiv?
Som særligt sensitiv er man født med et ekstra modtageligt nervesystem. Det er genetisk bestemt, og kan gives videre fra forældre til børn. Hos den særligt sensitive registreres og bearbejdes de ekstra mange sanseindtryk med større dybde og flere nuancer.
Hvilke behov har særlig sensitive?
Det er typisk, at særligt sensitive har behov for mere ro og fordybelse i hverdagen for at kunne trives: afsæt ekstra tid til at “nørkle med ting, sysle rundt derhjemme”, så du falder til ro. Når du siger fra til flere ting end de fleste andre, er det ikke for at få et “kedeligt liv”.
Er særlig sensitiv arveligt?
Særlig sensitivitet er arvelig, og forskning foretaget af den amerikanske psykolog Elaine Aron, der er pioner indenfor området, viser, at 15-20 procent af verdens befolkning er særligt sensitive. Det er ikke nødvendigvis nedarvet direkte fra forældrene, men ofte er enten mor eller far selv særligt sensitiv.
Hvad siger forskningen om de særligt sensitive?
Hvad kan man gøre når man er overstimuleret?
- Fortæl andre at du kan blive overstimuleret. ...
- Afsæt mere tid til afslapning. ...
- Sæt fokus på indre fordybelse. ...
- Lær dine signaler på overstimulation godt at kende, så du kan tage små pauser inden du bliver overvældet.
Kan mærke andres smerte?
Du kan som empath også føle andres fysiske smerte, og du kan ofte fornemme andres intentioner, eller hvor de kommer fra. Mange særligt sensitive mennesker er også empather, men der kan være forskel mellem at være en empath og særligt sensitive.
Hvorfor er jeg så sensitiv?
At have det særligt sensitive (HSP) personlighedstræk, indebærer, at man er ekstra påvirkelig i forhold til forskellige stimuli og sanseindtryk. Man har derfor også har brug for tid til bearbejdning af disse indtryk. Det kan være udefrakommende indtryk i form af lys, lyd eller lugt.
Hvorfor bliver man overstimuleret?
ALLE MENNESKER OVERSTIMULERES INDIMELLEM
Fordi du besidder en evne, en stærk intuition, der dybfølt mærker andre mennesker og levende væsner. Et fint-tunet væsen, der tager flere sanseindtryk ind og bearbejder alting dybere.
Hvordan bliver man mindre sensitiv?
Kan man fjerne HSP og blive mindre sensitiv? Det særligt sensitive træk er indlejret i nervesystemet og hjernens måde at bearbejde indtryk. Man kan derfor ikke fjerne sensitiviteten, men man kan på forskellige måder tage ansvar for, at den udtrykker sig positivt i stedet for negativt. Det gælder både børn og voksne.
Hvordan ved jeg om mit barn er særlig sensitiv?
- Mit barn bliver let forskrækket.
- Mit barn klager over tøj, der kradser, sammensyninger i sokkerne eller mærker i tøjet, der irriterer huden.
- Mit barn bryder sig som regel ikke om store overraskelser.
- Mit barn lærer bedre af blid irettesættelse end af hård straf.
Hvad kendetegner et sensitivt barn?
Sensitive børn er – når de er i balance – typisk mere villige til at dele med andre, hjælpe andre, forstå og støtte, og til at give legetøj og lommepenge til andre børn. De bliver mere påvirket af film, der viser noget om andre børns smerte, og de tænker ofte dybere over miljø, retfærdighed og verdens tilstand.
Hvad vil det sige at være hypersensitiv?
Hypersensitivitet betyder, at man er ekstra sensitiv over for forskellige stimuli. At fungere i den sociale verden kan være særlig svært for disse mennesker.
Kan ikke rumme andres følelser?
Hvis du ikke bliver for overvældet, kan din empati berige dig, så du viser medfølelse: dvs. du kan forstå andre og støtte dem, når de har det svært. Typisk oplever du denne positive medfølelse for andre, når du er god til at afgrænse dig i situationer, hvor det er nødvendigt.
Hvorfor bliver jeg så nemt forskrækket?
Der er ofte en psykisk overfølsomhed hos personer med PTSD. Man kan være irritabel, bliver let forskrækket, vred eller aggressiv, har svært ved at koncentrere sig og sover dårligt. For nogle PTSD-ramte giver tilstanden også fysiske symptomer, fx i form af muskelsmerter og hovedpine.
Kan et barn blive overstimuleret?
Tegn på overstimulering
Barnet er meget uroligt, grædende og irritabelt. Det kan have svært ved at falde til ro og i søvn. Barnet har svært ved at koncentrere sig om én aktivitet. Flakkende i blikket.
Hvordan ved man om man er overstimuleret?
Når du er overstimuleret, kan det føles som uro, stress, angst, udmattelse, frustration og en følelse af ikke at være god nok og ikke have kontrol over sig selv og sit liv. Det er derfor afgørende, at du kender dig selv og din sensitivitet, så du kan støtte dig selv bl. a. ved at sætte grænser.
Hvordan undgår man overstimulering?
"Gå lidt rundt med barnet i armene, nyn en lille sang, og hold det tæt ind til kroppen. Så kommer barnet sig lige så stille over de mange indtryk og finder roen igen." I de første måneder af dit barns liv er du faktisk selv den allerbedste stimulation.
Hvor længe varer overstimulering?
Symptomer på overstimulation varer fra 1 til (ca.) 6 uger afhængigt af sværhedsgraden. Overstimulation er forbigående og efterlader normalt ingen mén og synes ikke at påvirke ægkvalitet og graviditetschance.
Kan stress påvirke følelser?
Manglende overskud, stress og belastning tærer på sindet og dermed følelserne. Nuancerne i følelserne bliver ofte grålige med en følelse af indre tomhed. Påvirkningen af følelserne stiger med belastningsgrad, bekymringsgrad og pres.
Kan man få føleforstyrrelser af stress?
Føleforstyrrelser er et symptom. Der kan være flere forskellige årsager til symptomet opstår, alt lige fra stress som mange lider af, til sygdomme eller nerveskader. Hvordan føleforstyrrelserne opleves varierer fra person til person og hænger ofte sammen med den underliggende årsag.
Kan man have sympati uden empati?
Sympati er at have medfølelse med andre. Empati er evnen til at sætte sig ind i andres følelser. Man kan sagtens have sympati med andre, uden at forstå deres følelser. Man kan faktisk også være i stand til at sætte sig ind i andres følelser, uden at have sympati med dem.
Hvordan er en empatisk person?
Når man er empatisk, lever man sig i den andens situation, for eksempel ved at lægge mærke til den andens ord, ansigtsudtryk, kropssprog og toneleje. Men man bliver ikke smittet af den andens følelser. Man kan med andre ord godt adskille sig selv fra den anden.
Hvordan kan jeg kende forskel på om jeg har sympati eller empati for en borger?
Empati betyder, at du mærker, hvad et andet menneske mærker. Sympati betyder, at du forstår, hvad det menneske mærker. Og medfølelse er ønsket om at mindske den smerte (følelsesmæssig eller fysisk), som det andet menneske oplever.
Kan en hund blive overstimuleret?
Uanset race eller blandinger heraf vil en konstant fysisk overstimulering skabe en kronisk stresstilstand hos din hund. Det er vigtigt at balancere mellem høj aktivitet og lav aktivitet. Hunde tåler ikke daglig fysisk høj aktivitet, uden at det går ud over sundheden og adfærden.