Regelmæssig bevægelse vækker kroppen af dvale Når du har siddet stille et stykke tid, går kroppen i en slags dvaletilstand – og ved at bevæge dig, får du gang i kredsløbet og får iltet kroppens celler – både i krop og hjerne – og dermed øges din vågenhed og energi.
Hvad er fordelene ved motion?
Mere energi: Regelmæssig motion giver mere energi i hverdagen. Så bliver det nemmere at bære de tunge indkøbsposer fra bilen eller at tage trapperne i stedet for elevatoren. Højt humør: Når du motionerer, danner din krop endorfiner, serotonin og dopamin, som er kroppens lykkehormoner.
Hvorfor får man energi af at træne?
Motion sætter gang i frigivelsen af hormonstoffer og lige som man bliver mat og ugidelig af at lave ingenting, fordi kroppen skruer ned for processerne, så kan man blive mere energisk, når man er fysisk aktiv. Endorfin er et såkaldt transmitterstof, som frigives fra både hjernen og rygmarven.
Hvorfor er det godt at dyrke motion?
– Motion har gode effekter på mange ting: det styrker dit hjerte, det sænker dit blodtryk og det mindsker din risiko for at dø tidligt. Motion har også positive effekter på din livskvalitet, dit sociale liv og dit daglige humør. Så motion er grundlæggende godt.
Hvorfor er motion godt for kroppen fysisk?
Forebyggelse og en sundere krop
Bruger du mindst 30 minutter om dagen på aktiviteter, der får pulsen op, er der mindre risiko for, at du udvikler livsstils-sygdomme (forhøjet blodtryk, diabetes m.v.) Du kan også bedre holde din vægt – eller tabe dig. Bruger du din krop og dine muskler, bliver du gradvis stærkere.
Få mere energi i hverdagen - Træt, doven og ingen motivation
Hvad sker der i kroppen under motion?
Når du bevæger dig og er fysisk aktiv, bruger du dine muskler, og når musklerne arbejder, har de brug for ilt og næringsstoffer. Ved stor anstrengelse har musklerne behov for meget ilt, og derfor slår hjertet hurtigere og vi trækker vejret hurtigere, så musklerne derved får mere ilt.
Hvad sker der med kroppen når vi træner?
I hjernen sker der to vigtige ting, når du træner udholdenhed. Du udskiller endorfiner, som er kroppens egen humørmedicin, og hvis din træning har et element af koordination, får du samtidig hjernegymnastik. Hjernen har nemlig nogle motoriske centre, der er meget plastiske, så de nemt og villigt lader sig træne.
Hvad sker der i hjernen når man dyrker motion?
Umahro Cadogan forklarer at når man bevæger sig mere, så frigiver man mere af hjernens neuroplastiske kapacitet, så den bliver bedre til at forandre sig, udvikle sig og ændre sig, den bliver simpelthen mere fleksibel og modtagelig for input og indtryk. Derudover tilføres der mere ilt til din hjerne når du bevæger dig.
Hvad er de positive konsekvenser ved motion?
Fysisk aktivitet forlænger livet, gør risikoen for sygdomme mindre og har en betydelig forebyggende effekt på for tidlig død. Fysisk aktivitet kan bl. a. forebygge hjertekarsygdomme, type-2 diabetes, metabolisk syndrom og tyktarmskræft, og det har også en positiv indflydelse på stofskiftet og på hormonsystemet.
Er det sundt at dyrke motion hver dag?
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du er fysisk aktiv mindst 30 minutter hver dag, hvor du bliver let forpustet. Skal du i gang med at være fysisk aktiv, så begynd let og øg gradvist, hvor lang tid du bruger. Husk, at lidt fysisk aktivitet er bedre end ingenting.
Hvad giver energi til kroppen?
Din krop får energi fra de energigivende næringsstoffer i mad, især fra fedt og kulhydrater. Når disse stoffer omsættes i kroppen, minder det kemisk set om forbrændingen i en benzinmotor, og der dannes energi til det arbejde, der udføres i kroppens celler, bl. a. i muskler og hjerne.
Hvad får man mest energi af?
Kulhydrater er kroppens foretrukne energikilde, og de kan opdeles i simple og komplekse kulhydrater. Simple kulhydrater findes fx i frugt, sukker, mælkeprodukter, pasta og hvidt brød. Det er alle kulhydrater, der bliver optaget hurtigt i kroppen, og giver hurtig – men kortvarig – energi.
Hvad gør motion ved psyken?
Regelmæssig fysisk aktivitet virker generelt gunstigt på fysisk og psykisk sundhed. Fysisk aktivitet kan mildne depression og panikangst. Også i forhold til generaliseret angst og andre psykiske lidelser er der muligvis en gavnlig effekt af at være fysisk aktiv.
Er det sundt at gå 5 km hver dag?
En daglig gåtur på 4-5 km sænker kolesteroltallet og niveauet af triglycerid med 20-30 pct., så du ikke så let får åreforkalkning og blodpropper. 5 timers gang om ugen reducerer risikoen for at udvikle brystkræft.
Hvor meget motion er sundt?
Efter Sundhedsstyrelsens anbefalinger nok at cykle 50 minutter om dagen, hvis du er over 18 år. Hvis du er under 18 år, bør du derimod få mindst 60 minutters motion om dagen. Der findes forskellige anbefalinger for fysisk aktivitet alt afhængig af alderen.
Er det nok motion at gå?
Regelmæssige gåture styrker musklerne i kroppen. Og sætter du tempoet op ind i mellem - eller går i kuperet terræn, kan du også sagtens forbedre din kondition på en gåtur. Få mere inspiration til din gåtur her. Der er også meget der peger på, at man bliver gladere af at gå regelmæssigt, og så er gang godt mod stress.
Er det sundt at træne 5 gange om ugen?
Er man mere avanceret, kan det kræve 3-4 gange træning om ugen. Bodybuildere og andre elitesportsudøvere med meget høj muskelmasse ville i nogen tilfælde skulle træne op mod 5-6 gange om ugen, for at vedligeholde deres i forvejen utroligt høje niveau.
Er 7 minutters træning nok?
7 minutters motion dagligt kan give store helbredsmæssige gevinster. Et større forskningsprojekt, der er publiceret i det anerkendte amerikanske tidsskrift American College of Sports Medicin, viser nemlig, at bare 7 minutters motion dagligt kan give store helbredsmæssige gevinster.
Kan motion erstatte medicin?
Omkring 290.000 danskere har type 2 diabetes. Nu viser nyt opsigtsvækkende studie, at motion er lige så effektivt som medicin mod folkesygdommen. Halvdelen af alle deltagerne i det danske type 2 diabetes-studie, U-TURN, kom af med deres medicin efter et år med en ændret livsstil.
Hvilke stoffer frigives ved motion?
Træning påvirker nemlig niveauet af endorfiner, dopamin og serotonin i din hjerne. Og frigivelsen af disse neurotransmittere betyder fx, at 45 minutters løb kan give dig den samme grad af smertelindring som en dosis morfin.
Hvilken motion er bedst for hjernen?
Høj træningsintensitet giver bedst hukommelse
En gåtur om dagen kan for eksempel reducere risikoen for demens med helt op til 50 procent, viser forskning. "Al træning bærer frugt, når det gælder om at styrke din hjerne. Men for optimal effekt er det nødvendigt at få pulsen op.
Hvad sker der hvis man ikke dyrker motion?
Er du fysisk inaktiv, øges risikoen for at få 35 fysiske og psykiske sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme, cancer, demens, type 2-diabetes, impotens hos mænd, angst, stress og depression. Manglende bevægelse i dagligdagen påvirker dig både på kort og lang sigt. Det går ud over dit humør og energiniveau.
Hvad udskiller man når man træner?
Når du træner, udskiller dine muskler succinat. Stoffet virker ved at styrke de sener og nervevæv, der omgiver musklerne, og som har betydning for, om musklerne kan vokse. Det viser ny forskning fra Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet i samarbejde med Harvard Medical School i USA.
Hvad sker der med lungerne når man dyrker motion?
Da hjertet som følge af konditionstræning bliver i stand til at pumpe mere blod op forbi lungerne, forbedres åndedrætssystemet også. Åndedrætsmusklerne bliver også trænede, sådan at de bruger mindre energi at trække vejret ind og ånde ud under fysisk arbejde og samtidig bliver de mere udholdende.
Hvad sker der med lungerne når man træner?
Virkning på lungerne. Ved træning styrkes åndedrætsmusklerne, så de kan præstere et større arbejde. Styrkelsen sker ved bedre iltforsyning ved et tættere kapillærnet omkring musklerne samt en øget produktion af enzymer så respirationen sker hurtigere.